דרגת קושי: 1
סייטסוואפ: 3
תרגילים שכדאי ללמוד קודם: קסקייד.
זהו למעשה תרגיל קסקייד (Cascade) עם זריקה אחת מתחת ליד (הכדור הירוק). הזריקה נזרקת מרוחב הכתף הנגדית ליד הזורקת. כשיד הזורקת עוברת מתחת ליד השניה וזורקת זריקה ישרה למעלה. הכדור שנזרק נוחת לאותו מקום ממנו נזרק ליד השניה, וממשיכים בקסקייד.
זהו תרגיל המלמד זריקה עם תנועת גוף (היד זורקת ממקום שונה), מתוך הקסקייד. תרגילים נוספים דומים: מתחת לרגל, ומאחורי הגב.
איך לומדים?
התחילו מקסקייד, וכל כמה זריקות נסו לזרוק מתחת ליד הנגדית (כמו הכדור הירוק). הזריקה צריכה להיות ישרה, כך שהיא נוחתת לאותו המקום ממנו יצאה, אבל ליד השניה.
נסו לחזור על התרגיל כל כמה זריקות עד שתרגישו שאתם מבינים את הקצב והתנועה.
עכשיו הגיע הזמן לנסות כמה תרגילים מתקדמים יותר הנובעים ממנו:
זריקה מתחת ליד עם אותו כדור (כמו בתמונה למעלה משמאל).
רק יד ימין זורקת מתחת ליד כל כדור (למטה מימין), נסו זאת גם בשמאל כמובן.
כל הכדורים נזרקים מתחת ליד (למטה משמאל) – תרגיל קשה יותר.
